這是從一個健康網站拷下來的圖片。
這個網站很多好東西
http://relativehumanity.tieus.com/web/index.htm


這些圖片是從蕭宏慈的書來的

最簡單是在家，先用兩把椅子，找個牆角或門框，
試一下這個拉筋法。
起初是很痛的，但不要怕，
每條腿堅持做十分鐘。
做完後，你會發覺，不單腰腿鬆了，頸也舒服了

朱醫師仍有診症，但一天只應診兩小時，收費亦不便宜

想去的同好可以坐港鐵到「炮台山站」，B出站口（西花園）出站後往右手邊走，走過二個路口後

可以看到一座小天橋，天橋下是條可以右轉的小街，對面有一家小小的水果攤

從水果攤旁邊的小門走進去，可以看到左手邊有兩具電梯，走裡面的那個電梯

上3樓，電梯門打開後左手邊第一間，直接按電鈴才會有人出來開門，一般都是關的

詳細地址如下：

朱增祥醫師診所
(852) 2578 8783
星期一至六：下午三时至下午五时
每天早上10點開始接受電話預約，下午三點後開始看診，只能預約當天門診
診費每次600港幣

北角英皇道330�閂�都大��3楼B座

有幾件日常的小事，都會對頸痛有幫助。

我們這些電腦一族，一天對電腦8小時，下班回家，玩手機，玩iPad,
頭永遠抬不起，頸不痛才怪。

第一件要做，是要把電腦Mon 升高到眼平，
如果用筆記本，可以買個架，數十元而已，再配無線鍵鼠標。

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-10 12:40 編輯 ]

另一個是睡覺的枕頭，
我試了很多健康枕，不同軟硬的，
後來看了蔡瀾先生介紹，
最好是用一條大浴巾，
捲成圓柱，放在頸下，不用其他枕頭。
這是對頸部的最好承托。

第三要做的是頸部的運動，
原理其實是拉筋，目的不是動，是拉，記住是拉。

第一個動作，是左右轉，先往左轉，
很慢的轉，正常的話，可以轉90度，
轉到盡頭，要維持十秒，這十秒時間內，
要盡把頸拉緊。
慢慢重覆到右邊。
如果做這個動作時，發覺有一個方向特別痛，
便說明你的肌肉和筋很緊，可以用手輕揉痛位，但不要太大力按摩，
因痛位通常在大動脈旁，太用力要損傷動脈。
重覆數次轉頸。

下一個動作是左右側，先側左，維持10秒，再側右，維持10秒。
這個動作要減輕頸側肌肉緊張，如果做的時候，頸發出響聲，
說明頸部有輕微錯位，繼續做，直到沒有響聲。

第三個動作是點頭和仰頭，即前後點仰。
也是慢做，拉緊後維持10秒，再往反方向做。


記得動作要慢，要拉緊，再維持拉緊10秒。

頸部很脆弱，不要找非專業的 "咯”頸。

還有一個動作，是縮膊，
把兩側肩膊，向上縮，像要有肩頭拉向耳朵的。

有一點要小心的是，頸兩側的肌肉緊，千萬不要太用力按。

有人去找骨場的人去按，
還要人家用力的按，
這是很容易出事，
因按傷了大動脈，會有小血塊，
小血塊上腦，便會中風。

所有頸部運動，都要慢而緩。

最安全的運動－釣魚，也有人當有魚上釣時，
用力一chok, 頸向後拗而中風。

讓專家來講解頸部運動，出自黃增山先生的 " 向老天爺借青春”

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-13 00:18 編輯 ]

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-23 11:25 編輯 ]

[img][/img]

圖片是來自一本拉筋書，我也有，是在香港三聯買的，
但書留了在北京，所以在網上找了些圖片。
有人把這些圖片放在一個宗教的講座裡，
加了一些宗教題材，變成你看到的Youtube.

佛家叫人修心養性，很小談到身的修行，
而道家很注重身和心的修行，便是所謂性命雙修。

這幾天譚校長進了防火牆城內，要看Youtube便要爬牆，
譚校長年紀大，爬牆太吃力了，
你的好意，回到香港再看了。

這套拉筋動作，可以幫助鬆弛肌肉筋腱，
亦可幫你找出痛點，
這幾天，我頸痛的老毛病又發作，
可能是十幾天沒拉筋的緣故，拉筋凳不能隨身�簽a之故。

做了幾下下拉筋操，發覺是肩膊的肌肉很緊，起了硬塊，
這應該是頸痛的原因，剛巧在港買了幾瓶活絡油送人，
自己先享用一下，揉揉肩膊，再拉拉筋，
今天頸已好了大半。

你留意一下圖1－5， 都是上肢的拉伸活動，
在圖標了藍色的便是要拉的筋肉，
如果你發發覺拉的時候，那條筋特別緊，
可以維持這個拉緊動作長一點時間。

亦可用點活絡油揉一下，但活絡油的氣味，
女孩未必受得了，而且用後兩小時不能洗澡濕水。

回敬你一首歌


情絲如夢 愁斷白頭
花開花落望穿多少個秋
千年等候 只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂
紅顏獨憔悴，臥笑桃花間
一江春水只為你擱淺
把酒唱離別，追憶鴛鴦弦
用生命換永遠駐你心田
潮起潮落月缺月又圓
滄海桑田春去春又歸
緣起緣滅 輪迴 落凡間
天上人間醉無眠
情絲如夢
愁斷白頭
花開花落盼了多少個秋
千年等候
只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂
紅顏獨憔悴，臥笑桃花間
一江春水只為你擱淺
把酒唱離別，追憶鴛鴦弦
用生命換永遠駐你心田
潮起潮落月缺月又圓
滄海桑田春去春又歸
緣起緣滅 輪迴 落凡間
天上人間醉無眠
情絲如夢
愁斷白頭
花開花落盼了多少個秋
千年等候
只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂

朱醫師發明，香港當然有得賣。
我建議在淘寶買，選一間廣州或深圳店，直送香港。

很久沒講吃了，今天介紹一道菜，
紅燒獅子頭，簡單易做。



材料和制作方法，可在這�堣U載：

http://cp.c-ij.com/en/contents/2022/lion-dance/index.html

工具只要一把剪刀， UHU 膠水, 和一部彩色打印機。
（這味紅燒獅子頭，一下子把我的紅色墨用光）

這個是半制成品，可以先看看好不好吃，但不夠紅墨，顏色不夠鮮豔。

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-10-17 15:09 編輯 ]

還以為很快會完成，原來要做到眼能開合，
嘴能張開，很多工序，今晚只完成頭部，周末繼續。
還有是做到眼睛才發覺黑墨也沒了，最終是用毛筆慢慢填上，
是正宗的點睛。

在家門口隨便拍的，後來到了民族路，
竟然看見了唐人街，在中國來個唐人街，有點奇怪。

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-10-20 20:37 編輯 ]

上周四晚，吃完一個木瓜後，
便開始斷食，目標是三天。
期間暫停所有糖尿藥，膽固醇藥，尿酸藥，維他命，過敏藥等等。。。。

周五喝了兩公升礦泉水，口太淡，偷吃了幾粒話梅，
大便正常，只是皮膚過敏繼續發作，變身飛天紅豬俠，
迫於無奈，半夜吃了一粒 Zyrtec治敏速，
一小時後風癩消退，可以繼續睡。

周六在家沒出外，看看電影，
悠悠閒閒，打發了一天，
喝了兩公升半水，偷吃了話梅和圓肉，不多，只是過過口癮而已。
大便繼續正常，風癩沒發作，可能藥效未過。

周日睡到中午，看了幾集 Stargate SG1, 便出外
體力充沛，沒有餓的感覺，做了兩小時泰式按摩，
逛逛書店，買了點八仙果和涼果薑，
回家靜坐半小時，拉拉腿筋，時間很快過，
把浄下的2公升半水喝光，上床睡。

今早（周一）5點便起床，精神飽滿，
量量體重，146.6磅，比周四早上量輕了 7.5磅。
太早不知幹甚麼好，聽了會香港電台，想看翡翠台，又和諧了。
於是騎單車出外找吃的。

開齋日，該吃得清淡點，找了宏狀元粥店。
12元，吃了皮蛋瘦肉粥，鹵蛋走黃，豆漿油條，
可惜開齋代表又要吃藥。

檢討這次斷食，精神體力都沒有下降，
但未有特殊感覺，沒有所謂靈性更新，渙然一新的那種感覺。
但感覺很好，下次可以挑戰長一點時間。

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-10-30 15:24 編輯 ]

給HP坑了，年前買了一台打印╱掃描兩用機，
京東價才339人民幣，平常只用來掃描，沒打印幾張紙，
上星期心血來潮，做一個紅燒獅子頭來玩玩，
一下子便把黑墨和紅墨用光。

拍個只有紅色的照片給大家看看，獅背的紅色變了條紋，
黑眼睛的黑沒了，最後用毛筆把眼睛描出來，真的是點睛。





上網查查墨盒的價錢，彩墨加黑墨套裝，299人民幣，
即是打印機只值40元？？ 我的天啊！！

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-10-31 10:03 編輯 ]

靚女，請你食麥記，好不好？

又到爬牆教學的時間，
想看Youtube, 又不想翻牆，
有一個代理可以用

www.u2bdaili.com