家爸家媽都係有個肥肚腩, 我都想尋求良方

岩岩睇到篇咁野, 各位睇下有無幫助

睡眠不佳易引起大肚腩

吃得並不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多上班族，年紀輕輕就無奈的長出了尷尬大肚腩，也就是傳說中的啤酒肚，這是為什麼呢？不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

『睡眠質量不高的人很多都有啤酒肚，而啤酒肚往往睡眠狀況也不太好。』中國睡眠研究會理事長、北京某醫院專家委員陳彥方教授說，美國這個世界第一大『胖子國』在對肥胖人群進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性，雖然這兩者的因果關系目前還不是很清楚。

啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元凶。

陳彥方教授說，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，走入社會的OL，承擔著『頂梁柱』的角色，『不勝重壓』之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響，使機體神經內分泌狀況發生改變，腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加，這些都會使脂肪容易堆積在腹部，發生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關系。

陳彥方教授建議，辦公一族要想改善睡眠質量，遠離大肚腩，還是要從『動』字入手。

睡眠本來是一個生理本能現象，只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的人們來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鍾靜息(不必睡著，閉眼安靜休息就可以)放松大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。